第十三届纳木措徒步大会

活动时间：8月24日-8月28日

报到时间：8月24日 9:30-18:00   

报到地点：新鼎大酒店(拉萨市城关区太阳岛金和国际城金珠2路8号)

温度为11 ~ 35C时，我们的身体感到最舒服。大部分徒步者青睐逐层着装系统(Layering System),因为它轻盈、灵活且易于打理。你可以一整年都打包相同的装备，冬天出行只需要简单地增加更多层的衣物。如果太热了，就脱下一层衣服装在包里。如果风很大，外层衣物会在保持你不出汗的情况下起到挡风的作用。比起携带许多件T恤衫和上衣，这是一种利用背包空间更为有效的方法。在寒冷的天气里，保暖内衣可能不是很时尚，但它是舒适保暖的。

实际上，衣服并不会使你感到温暖。他们的用途是防止身体的热量流失，而这也是逐层着装系统的原理。逐层着装系统的概念是简单的:几层薄衣服比一层厚衣服来得保暖，因为它们能有效锁住身体产生的热量。逐层着装系统主要分为三层:基本层(ABaseLayer)、绝缘材料层(An Insulation Layer)和外壳层(A ShellLayer).这三种层次的衣物应当都是透气的，这样水分可以迅速蒸发。同时，它们也应该能够快速变干。

基本层：

基本层的衣物应当善于吸收皮肤产生的水分(这被称为“导汗”)，并将水分的均匀分散至衣物表面，令水分蒸发或穿过衣物到外层。基本层的衣物通常会被贴上“高性能纺织品”的标签。

绝缘材料层：

绝缘材料层的衣物通常包括抓绒衫和套头衫，这类衣物通过锁住温暖的空气来保持身体的热量。在非常冷的情况下，几层宽松轻薄的绝缘材料衣物比一件厚衣服要保暖得多。

外壳层：

虽然外壳层的衣物大都很轻便且防风、防水，但这一层的衣物仍旧可以散发水分。这是如何做到的呢?外壳层的衣物表面有许多细微的小孔，汗水可以通过这雨水和风无法钻进此小孔蒸发出去，而雨水却不能穿过这些外壳层的衣物，但汗水可以蒸发小孔。

选择自然材质还是人造纤维？

衣物的选择选择自然材质还是人造纤维当你有一件合身又舒适的T恤衫，一件厚实的纯棉衬衫，以及一条牛仔面料工装裤时，何必还要花大把钱去买噱头十足的徒步专用装备呢?不错，纯棉衣物的好处在于它的透气性，而它的缺点是很容易被汗水浸湿,而且不容易干，这样一来，你很有可能因为自己的汗水而得了感冒。

同样，一件纯棉的衣服也会完全吸收雨水，不断变重，还一直湿漉漉的。使用人造纤维的纺织品也会吸收一些水分  但与自然纤维不同，它们很容易变干，在大多数情况下，不花大力气就可以绞干它们吸收的水分。

1、保持平稳、轻松的心情，有高反灵的保驾护航大可不必担忧高原反应。

2、拉萨昼夜温差大，建议各位队员出发前可进行游泳运动，增强体质和自身心肺功能。

3、出行前禁止烟酒，防止上呼吸道感染。

4、避免过于劳累，要养精蓄锐、充分休息。